STÄRKERE MUSKELN BESSERE HALTUNG MEHR LEBENSGEFÜHL

 

 1:1 PERSONALTRAINING 
effektiver als Training im Fitnessstudio

 

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>>MEHR STRANDFIGUR. MEHR ABNEHMEN. MEHR LEISTUNGSFÄHIGKEIT. MEHR BEWEGLICHKEIT. MEHR ATHLETIK. MEHR KRAFT. MEHR GESUNDHEIT. MEHR MUSKULATUR. MEHR SPASS IM ALTER<<

Fotos: www.maribelle-photography.de

WARUM PERSONALTRAINING?
Derzeit trainieren die Leute im Fitnesstudio nur an Geräten, die ihnen die Arbeit schon fast abnehmen oder laufen ihr Leben lang um den gleichen Ententeich. Für eine gute Performance muss man den Körper jedoch multifunktionell ansprechen und fordern.

 

HABEN SIE MOMENTAN...

! Nackenschmerzen & wiederkehrende Verspannungen

! hohes Körperfett, viel Schwabbel und wenig Muskulatur

! körperliches Unwohlsein

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+ weniger Schmerzen & Verspannungen

+ weniger Körperfett, straffere Körperpartien und mehr Muskeln

+ ein besseres Körpergefühl

 

MEINE LEISTUNGEN IM ÜBERBLICK:
Meine Leistungen spezialisieren sich auf die Bereiche 1 : 1 Personaltraining und Semi-Personaltraining im Kleingruppentraining in den Bereichen

    .M  I .S  I .A  I .R

Desweiteren biete ich neben dem IMMUNSYSTEM-Coaching speziell für Firmen und Unternehmen im Bereich des
Betrieblichen Gesundheitsmanagements (BGM)
Seminare und Gesundheitstage an, mit Hauptaugenmerk auf die Themen: Bewegung am Arbeitplatz, starkes Immunsystem uvm.

 

JL-Personaltraining 
-training for life-

 

GESUNDHEITSCHECK UND ERNÄHRUNGSANALYSE

Alles startet mit einem Check up. Denn nur damit erfahren Sie wo Ihre Schwächen liegen, an denen wir arbeiten können. Sie erfahren woher Ihre Schmerzen kommen, woher Ihre Energielosigkeit kommt. Sie bekommen eine andere Sichtweise auf Ihren Körper, die Funktionsweise Ihres Gehirns und was es bedeutet, gesund und belastbar zu sein. Ich bin kein Arzt und meine Leistungen ersetzen auch keine ärztliche Behandlung, jedoch ist es möglich, anhand einer ausgiebigen Analyse verschiedenener Körpersysteme festzustellen, wo sich die Baustellen und Auslöser für Ihre Probleme befinden. Durch eine gezielte Anamnese und Gesundheitscheck-up werden die Schwachstellen aufgedeckt, Fehler in der Ernährung festgestellt und Sie bekommen einen Leitfaden an die Hand, wie Sie die Probleme verbessern und Ihre Gesundheit, Ihr Wohlbefinden und Ihre Leistungsfähigkeit selbst im fortgeschrittenen Alter auf ein neues Level heben können. Ändern Sie jetzt etwas an Ihrer aktuellen Situation!

Buchen Sie JETZT einen Gesundheitscheck-up.
Schreiben Sie mir eine Nachricht hier über das Kontaktformular!   

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Wer bei JL- Personaltraining trainiert, bekommt nicht nur einen Trainer und einen zielorientierten Trainingsplan an die Seite, sondern ein vollgepacktes Paket mit Tipps und Tricks aus den Bereichen Lifestyle, Sport und Ernährung. Egal wie individuell das Ziel ist - mit JL-Personaltraining bekommen Sie einen exakt auf Sie abgestimmten Fahrplan, der Ihnen optimale Inputs bietet, um Ihr Ziel zu erreichen.
 

Trainieren Sie im 1 : 1 Training oder im Kleingruppentraining
von 2 - 4 Personen. 

 

                  

 

 

 

 Ihre Ziele sind meine Passion! Was sind Ihre Ziele?

 Ziel:
.MOBILITY 
 Ziel: 
.S
TRANDFIGUR

 

  • Inhalt:
  • Muskeln dehnen
  • Muskellänge stabilisieren
  • Muskelaufbau

 

 

 

  • Inhalt:
  • Fett-verbrennung
  • Muskelaufbau
  • Ernährung

     

 Ziel:
.ATHLETIK

 Ziel:
.RETURN to GAME

  • Inhalt:
  • Fett-verbrennung
  • Muskelaufbau
  • Schnelligkeit
  • Bewegungs-
    optimierung

  

  • Inhalt:
  • Fett-verbrennung
  • Muskelaufbau
  • Bewegungshygiene
  • Supplementprotokoll
  • Rehab-Protokoll

 

 

  • DAS ERWARTET SIE:

  • individuelle Analyse / Screening / Anamnese / Gesundheitscheck
  • individueller Trainings- und Fitnessplan zu Ihren Zielen 
  • individuelle Ernährungsanpassung
  • konstanter Support bei wichtigen Fragen
  • enge Zusammenarbeit mit Physiotherapie 

 

 JL-Personaltraining 
-training for life-

 

 

.M

.MOBILITY

Beweglichkeit ist LEBEN, ohne Beweglichkeit steht alles still. Gerade im Alter machen sich Bewegungseinschränkungen enorm bemerkbar. Aber auch viele junge Menschen, die tagtäglich in der gleichen Position am Schreibtisch sitzen oder einseitige Arbeiten verrichten, haben bereits mit Muskelverkürzungen und Bewegungseinschränkungen zu kämpfen. Lassen Sie es nicht so weit kommen. Ziel des MOBIITY-Trainings ist es den Körper wieder in seiner Gänze beweglicher zumachen. Faszien bearbeiten, Bewegungsamplituden wieder herstellen und stabilisieren. Für den Alltag einen Mehrwert schaffen. In einer umfangreichen Anamnese werden Schwachpunkte aufgedeckt und direkt dort angesetzt, um sofort messbare Ergebnisse zu liefern.

MOBILITY zeigt Ihnen, dass gute Beweglichkeit mehr Wohlbefinden bedeutet. 

Anhand spezieller Maßnahmen werden die Muskeln gedehnt und auf Länge gebracht, diese Position wird im Anschluß stabilisiert und gekräftigt. So hält der Körper diese Beweglichkeit bei und neigt nicht dazu, wieder in die alte Form der Bewegungseinschränkung zurückzufallen. Bereits nach wenigen Einheiten sind die ersten Fortschritte deutlich zu erkennen.
Ein detailierter Trainingsplan und ein erfahrener Trainer begleitet Sie Stück für Stück auf dem Weg zu Ihrem Ziel, zu mehr Beweglichkeit.

  • umfangreiche Anamnese + Analyse 
  • Fettverbrennung
  • Muskelaufbau
  • Ernährungstipps

Bei MOBILITY erlernen Sie Ihre angeborene Beweglichkeit wieder zurückzuerobern, wieder mit den Fingerspitzen die Zehen zuberühren. Mehr Beweglichkeit - weniger Schmerzen - mehr Lebensqualität.

 

 

.S 

.STRANDFIGUR

Hier liegt das Hauptaugenmerk auf Ihrer Figur. Ziel ist es den Körperfettanteil zu reduzieren und Muskulatur aufzubauen. In einer umfangreichen Anamnese wird der IST-Zustand aufgedeckt und ein Leitfaden erstellt, um sofort Ergebnisse zu liefern.

STRANDFIGUR zeigt Ihnen: wieso Sie so aussehen, wie Sie aktuell aussehen; ohne viel Glitzer und Bling Bling bekommen Sie die Realität vor Augen gehalten.

Anhand einer umfassenden Ernährungsanalyse wird Ihre Ernährung angepasst, sodass Ihre Fettverbrennungsmaschine aktiviert wird. Ein detailierter Trainingsplan und ein erfahrener Trainer begleitet Sie Stück für Stück auf dem Weg zu Ihrem Zielgewicht. Anhand von Zwischenzielen werden die Fortschritte dokumentiert und wenn nötig angepasst.

  • umfangreiche Anamnese + Analyse 
  • Fettverbrennung
  • Muskelaufbau
  • Ernährungsanpassung

Bei STRANDFIGUR erlernen Sie effektive Ernährungs- und Trainingsstrategien die Ihrem Körper helfen, wieder in Topform zu kommen und Ihr hormonelles System wieder ins Gleichgewicht bringen. Lassen Sie die Pfunde purzeln.


 

.A

.ATHLETIK Performance

Hauptschwerpunkte sind hier die athletischen Fähigkeiten. Ziel ist es Ihre physische und psychische Leistungsfähigkeit auf ein neues Level zu bringen.

Stärker, schneller, höher, weiter!

Egal ob Hobbyathlet oder Profi, JL-Personaltraining hilft Ihnen dabei, Ihr sportliches Potenzial voll auszuschöpfen und Ihre Performance auf die nächste Stufe zu bringen. Nach einem umfassenden Check-up werden die Schwachstellen festgestellt und gezielt aufgearbeitet. Anhand einer Ernährungsanpassung und einem Supplementprotokoll wird Ihr Körper mit den wichtigen Nährstoffen versorgt, um verletzungsfrei zu bleiben. Ob als Fußballer im Mannschaftssport oder als Einzelsportler im Wettkampf, hier wird der Körper mit allem ausgestattet, um die Saison möglichst verletzungsfrei zu überstehen. Sie werden schneller und explosiver in der Bewegungsausführung und werden die persönliche Schallmauer in der Wahrnehmung, sowie Reaktionsfähigkeit und Aktionsschnelligkeit durchbrechen.

  • umfangreiche Anamnese und Check-up
  • Schnelligkeit, Sprungkraft und Explosivität
  • mehr Muskulatur + höhere Leistungsfähigkeit
  • bessere Wahrnehmung und Reaktionsschnelligkeit
  • Bewegungsoptimierung
  • Ernährungs- + Supplementprotokoll

Beim ATHLETIKtraining lernen Sie Ihr Potential voll auszuschöpfen und Ihre Athletik auf ein neues Level anzuheben. Die Grundlage für Ihren Erfolg werden Sie hier bekommen.

 

 

.R

.RETURN to GAME STRUCTURAL BALANCE

Hierbei liegt der Schwerpunkt klar darauf wieder gesund zu werden, die Körperstrukturen wieder belastbarer und beweglicher zu machen und das Muskelzusammenspiel zu fördern.

Sie hatten eine Operation, haben ständig mit Verletzungen zu kämpfen oder leiden permanent an Rückenschmerzen und werden nicht mehr richtig fit? 

Nach vorheriger Trainingsfreigabe durch einen Arzt ist dieses Programm genau das Richtige für Ihren Körper.
Auch nach der abgeschlossenen Reha und Physiotherapeutischen Behandlung ist dies die perfekte weitere Betreuung, um Ihren Körper wieder fit zu machen. Denn oft wird nach der Reha nichts weiter unternommen, um die Muskelstrukuren und das ganze System wieder in Normalfunktion zu bringen. Man gibt sich mit einer eingeschränkten Leistungsfähigkeit zufrieden und denkt dies sei so normal. Haltungsdysbalancen und schwache Muskeln werden so hingenommen. Das muss nicht sein - tun Sie etwas dagegen.

Typische Symptome:

 • ständige Probleme mit wiederkehrenden Verletzungen
 • andauernde Rückenschmerzen bestimmen den Alltag
 • Stressymptome durch anstrengenden Berufsalltag
 • wegen ständigem Sitzen starke Bewegungseinschränkungen
 • an regelmäßiges Training oder ein schmerzfreies Leben ist nicht zu denken
 ...

Ablauf:
Durch eine Bewegungsanalyse und einem Check-up werden die Schwächen dargestellt und im Anschluss anhand eines individuellen Trainingsplanes gezielt aufgebaut. Mit einem Supplementprotokoll und angepasster Ernährung werden Entzündungsmarker neutralisiert, sodass sich das Immunsystem auf die Reparatur der verletzten / geschwächten Strukturen konzentrieren kann. Die Strukturen werden durch ein effektives Trainingskonzept gezielt gefördert und muskulär sowie neuronal aufgebaut. Mit regelmäßigen Tests werden die Fortschritte dokumentiert und festgehalten. 

  • umfangreiche Anamnese + Analyse
  • Verletzungsprotokoll 
  • Bewegungshygiene + Optimierung 
  • Aufbau der verletzten Strukturen
  • Supplementprotokoll kann eine schnellere Genesung fördern
  • Trainingskonzept nach der Reha

Beim RETURN TO GAME lernen Sie die Muskeln wieder richtig zu nutzen und zu belasten. Dysbalancen werden aufgedeckt und wieder in Balance trainiert, Ihre neuronale Muskelansteurung wird neu befeuert, sodass Ihr Körper möglichst wieder so belastbar ist, wie vor der Verletzung oder darüber hinaus. Besonders zur Prävention von Rückenschmerzen sehr zu empfehlen.
Sie erhalten einen strukturierten Fahrplan mit Zwischenzielen, der Sie auf dem Weg zurück zur schmerzfreien Performance begleitet und eine intensive Trainingsbetreuung, die Sie dahingehend unterstützt.  

Reservieren Sie jetzt Ihr kostenloses Beratungsgespräch und definieren Sie Ihr Zieldatum!

Verschwenden Sie keine Zeit.
 Hier gehts zur Buchung über das Kontaktformular!

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Es gibt keine Abkürzung auf dem Weg zu seinen gesundheitlichen Zielen und dem perfekten Körper. All das kann man nur durch harte Arbeit erreichen. Effektive Trainingsmethoden, die richtige, gesunde Ernährung und ausreichend Erholung bringen Sie zu Ihrem Ziel. 

Neugierig?

Dann vereinbaren Sie jetzt einen unverbindlichen Info-Termin mit mir unter contact@JL-Personaltraining.de oder benutzen Sie das Kontaktformular.

 Ich freue mich von Ihnen zu hören.

    

 

JL-Personaltraining 
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Warum ist Personaltraining effektiver als Training im Fitnessstudio

  

Personal Training ist eine zielorientierte, 1 : 1 -Betreuung und die effektivste Form des Fitness- und Gesundheitstrainings. Es ist ein speziell auf Ihre Wünsche und Bedürfnisse ausgerichtetes, individuelles Training. Ursprünglich kommt das Personaltraining aus den USA. Film und Musikstars haben erkannt, dass das effektivste Training das Training mit einem Personaltrainer ist. Diese Betreuung verspricht maximalen Erfolg – eine Investition die Sie sich Wert sein sollten.

Derzeit trainieren die Leute in Fitnessstudios nur an Geräten, die Ihnen die Arbeit schon fast abnehmen oder laufen Ihr Leben lang um den gleichen Ententeich. Für eine gute Performance muss man den Körper jedoch multifunktionell ansprechen und fordern.

JL-Personaltraining – ist Personaltraining auf hohem Niveau mit dem Ziel, Gesundheit zu erreichen, zu fördern und zu erhalten. Es kombiniert die drei Säulen – Power, Kraft und Beweglichkeit mit Flexibilität (motorische, koordinative Fähigkeiten), Ernährung, sowie Regeneration und Schlaf. Denn Gesundheit ist die richtige Dosis von Kraft, Ernährung und Regeneration. Im JL-Personaltraining werden diese drei Säulen perfekt miteinander kombiniert.

JL-Personaltraining 
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JL- Personaltraining heißt körperliche und geistige Vitalität, verbunden mit einem guten Körperbewusstsein und einer erhöhten Leistungsfähigkeit. Sie fühlen sich wohler, egal wie alt Sie sind.

  

„Es kommt nicht darauf an wie Alt man wird, sondern wie man Alt wird.“ (Sprichwort)

      

 

Ablauf einer Trainingsbetreuung

Beim Erstkontakt erhalten Sie ein kostenloses Beratungsgespräch!
Inhalte des Beratungsgespräches:

  • Klare Zieldefinition
  • Festlegung der Trainingsmethode mit Beratung
  • Festsetzen der Trainingsschwerpunkte
  • Feststellung der Realisierbarkeit und des Zeitansatzes
  • Honorarvereinbarung
  • Allgemeine Informationen

Leistungen bei Trainingsbetreuung

  • Anamnese und Gesundheitscheck
  • Erstellung eines individuellen Trainingsplans anhand Ihrer persönlichen Rahmenbedingungen
  • Regelmäßige Anpassung des Trainingsplans unter Berücksichtigung Ihrer Ziele
  • Training in Ihrer persönlichen Umgebung
  • 45min., 60 min. oder 90 Minuten Eins-Zu-Eins Trainingsbetreuung je Einheit
  • Partner- oder Kleingruppentraining ist ebenfalls möglich
  • Ernährungsratschläge / Umstellung individuell auf Ihre Ziele focussiert
  • Trainingsnachbereitung für optimale Ergebnisse

 

 

„Es kommt nicht darauf an wie lange Sie trainieren, sondern wie effektiv!“ (Trainingsgrundsatz)

 

 

Preise

Die Preise für ein Personaltraining können nicht pauschal festgelegt werden, da diese in Abhängigkeit von der Anzahl der gebuchten Einheiten, Leistungsumfang und der Entfernung zum Trainingsort bestimmt werden.

Für eine genauere und detailliertere Preisauskunft erstelle ich Ihnen gerne Ihr persönliches und individuelles Angebot.

   

Vereinbaren Sie jetzt einen unverbindlichen Info-Termin mit mir unter contact@JL-Personaltraining.de oder benutzen Sie das Kontaktformular.

 

WICHTIGE ANMERKUNG: Ich bin kein Arzt und meine Leistungen ersetzen auch keine ärztliche Behandlung. Deshalb suchen Sie bei entsprechenden Symptomen zunächst immer einen Arzt auf!

 

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    Kontakt  -  Impressum

 

Ihr Personaltrainer in der Vulkaneifel um Daun und Wittlich! // contact@JL-Personaltraining.de